کتاب صوتی قدرت عادت

گاهی اشخاصی را در زندگی میبینیم که در گوشه‌ای نشسته و بدون تلاش برای ایجاد تحول و تغییری در خود و زندگی‌شان، منتظر موفقیت و پیروزی هستند، درحالی که چنین چیزی ممکن نیست. چارلز داهیگ در کتاب قدرت عادت‌ها شما را متوجه اهمیت عادت‌ها و رفتارهای روزمره‌یتان میکند. او در این کتاب به شما کمک میکند تا با تغییر عادت‌های پوسیده و ایجاد عادت‌های بروز و درست، در مسیر موفقیت قرار بگیرید. کتاب قدرت عادت‌ها (The Power of Habits) برنده جایزه نیویورک تایمز و تحسین شده توسط اساتید دانشگاه هاروارد است. این کتاب حاصل مصحابه و گفت‌و‌گو با سیصد دانشمند و فرد موفق است. کتاب قدرت باور‌ها دارای سه بخش است که این سه بخش با عناوین زیر هستند :

• عادت‌های اشخاص
• عادت‌های سازمان‌های موفق
• ادت‌های جوامع

بخش اول : بر روی چگونگی به وجود آمدن عادت‌ها تمرکز دارد و به شما می‌آموز که چگونه عادت‌های کهنه را تغییر و عادت‌های جدید را جایگزین آنها کنید. در این بخش کتاب به تحلیل ساختمان عادت‌ها با علم عصب شناسی میپردازد.

بخش دوم : کتاب به تعریف چگونگی موفقیت سازمان‌های‌ بزرگ با تغییر عادت‌ها و اولویت‌های مدیران آنها میپردازد. به اینکه چگونه مدیر ارشد استارباکس در گذشته با تلقین و تغییر آهسته عادت‌هایش، از کسی که از دبیرستان ترک تحصیل کرده بود به مدیریت ارشد استارباکس رسید. و حتی اینکه چطور بسیاری از افراد بزرگ با دنبال کردن عادت‌های اشتباه،خود و زندگیشان را نابود کرده‌اند.

بخش سوم : کتاب، نویسنده به چگونگی ایجاد و شکل‌گیری عادت‌ها و پویش‌ها در یک جامعه میپردازد و آنها را بررسی میکند.

معرفی نویسنده

چارلز داهیگ، ژورنالیست آمریکایی که در سال ۱۹۷۴ در نیومکزیکو متولد شد. برنده جایزه پولیتزر و سردبیر و ستون نویس بهترین روزنامه‌های آمریکا از افتخارات این نویسنده است. چارلز در سال ۲۰۱۲ با انتشار کتاب قدرت‌ عادت‌ها به شهرت رسید. یکی دیگر از کتاب‌های معروف و شاهکار این نویسنده، کتاب “باهوش‌تر سریع‌تر بهتر” است.

شندین کتاب صوتی قدرت عادت‌ ها را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

به قول جان مکسول «اگر عادت‌هایت با رویاهایت هم‌خوانی ندارند، نیاز است که یا عاداتت را تغییر دهی یا رویاهایت را». شنیدن کتاب صوتی قدرت عادت به همه‌ی افرادی که در راستای رسیدن به رویاهای خود و تغییر آنچه که دارند و هستند خواهان کسب عادات جدید و یا ترک برخی از عادات قدیمی خود هستند توصیه می‌شود. با شنیدن این کتاب صوتی با دلایل علمی مشکلات ترک یک عادت آشنا شده و در ادامه مسیر صحیحی را برای ترک آن عادت فرا خواهید گرفت. بنابراین شنیدن این کتاب می‌تواند برای همه افراد مفید باشد.

چرا باید کتاب صوتی قدرت عادت ها را بشنویم

نظم و دیسیپلین در زندگی شخصی امری ضروری به نظر می‌رسد. ممارست در تمرین نظم داشتن، و داشتن برنامه برای رسیدن به اهداف و ارزش‌های زندگی، سلسله عادات ما را می‌سازند و مجموعه عادات، چیستی ما و آینده ما را می‌سازند. کتاب صوتی قدرت عادت همانطور که پیشتر اشاره شد، از لحاظ علمی فرآیند کسب و ترک عادات را بررسی نموده و این روند را برای ما تسهیل می‌کند.

برشی از کتاب

او شرکت‌کننده مورد علاقه محققان بود. لیسا آلن آن طور که پرونده‌اش نشان می‌داد ۳۵ سال داشت. از ۱۶سالگی سیگار کشیدن و مشروب خوردن را شروع کرده بود و بیشتر عمرش چاقی مفرد داشت. در بیست و چند سالگی شرکت‌های جمع‌آوری بدهی دنبالش بودند تا ده هزار دلار بدهیش را تصویه کند. در یکی از رزومه‌های قدیمیش نوشته شده بود “طولانی‌ترین مدتی که یک جا ثابت کار کرده کمتر از یک سال است”. با وجود این، زنی که آن روز روبه‌روی محققان نشسته بود، زنی لاغر، خوش اندام و بشاش بود که پاهایش همچون پاهای دوندگان کشیده بود و حداقل ده سال از عکس‌هایی که روی پرونده‌اش بود،جوان‌تر بنظر میرسید. درکل انگار از بقیه کسانی که داخل اتاق بودند جوان‌تر بود.

درحال حاضر لیسا، بر اساس اخرین اطلاعاتی که در پرونده‌اش بود، هیچ بدهی نداشت، مشروب نمیخورد و ۳۹ ماه بود که در یک شرکت طراحی گرافیکی کار میکرد. یکی از پزشکان از او پرسید “اخرین باری که سیگار کشیدی کی بود؟”. این سوال معمولا اولین سوال از لیست بلند سوال‌هایی بود که لیسا هربار که به آن ازمیشگاه خارج شهر ایالتی میرفت، باید پاسخ میداد. لیسا جواب داد “تقریبا چهار سال. در این مدت حدود سی چهل کیلو وزن کم کرده‌ام و در آن زمان دو ماراتون را هم شروع کرده‌ام”. او همچنین در مقطع کارشناسی ارشد درس میخواند و یک خانه هم خریده بود. اینها تغییراتی چشم‌گیر بودنند.

دانشمندان داخل اتاق شامل متخصصان مغز و اعصاب، روان‌پزشکان، متخصصان ژنتیک و یک جامعه‌شناس بودند. آنها طی سه سال گذشته با بودجه دریافتی از موسسه ملی بهداشت، لیسا و بیش از بیست تن از مبتلایان به اعتیادهای مختلف مانند سیگاری‌ها، الکلی‌ها و پرخورها را مطالعه کردند. همه این افراد یک نقطه مشترک داشتند، انها در مدت زمان به نسبت کوتاهی، زندگیشان را از نو ساخته بودند. دانشمندان می‌خواستند بفهمند این افراد چگونه توانستند این کار را انجام دهند.

بنابراین آزمایش‌های زیادی انجام دادند، علائم حیاتی آنها را کنترل کردند، در خانه‌هایشان دروبین نصب کردند تا کارهای روزمره آنها را  زیر نظر داشته باشند، DNA آنها را بررسی کردند و حتی با تکنولوژی‌های خیلی پیشرفته توانستند تغییر فشار جریان خون داخل مغز این افراد را هنگامی مشاهده کنند که با سیگار و غذاهای اشتها برانگیز، وسوسه میشوند. هدف نهایی دانشمندان این بود که بفهمند عادت‌ها در سطح عصب شناختی چگونه عمل میکنند.